Mejorar la salud física no siempre tiene que ser un proceso tedioso. ¡Al menos, eso es lo que nos enseña la calistenia radiofónica!

Estos ejercicios pueden ayudar a mejorar la movilidad, la fuerza y ​​los músculos para que estés en forma sin un gimnasio o equipo de fitness costoso. Pero, ¿qué implica la radiocalistenia? ¡Sigue leyendo para saber!

¿Qué es la Radio Calistenia?

La calistenia radiofónica se refiere a rutinas de ejercicios rítmicos (ejercicios aeróbicos) realizados de acuerdo con la música establecida, transmitidos por radio en países como Japón, China, Taiwán y EE. UU. Mientras que algunos países transmiten el programa temprano en la mañana, otros pueden seguir un horario de transmisión diferente, transmitiendo los ejercicios de radio en diferentes momentos del día.

Además de la música, las calistenias por radio van acompañadas de instrucciones verbales de profesionales, lo que facilita a los oyentes la realización de los entrenamientos. Y toda la sesión dura alrededor de 3 minutos. Por lo tanto, las personas no tendrán que esforzarse por incluir estos ejercicios en su rutina diaria.

¿Qué es Rajio Taiso?

La radio calistenia se conoce como Rajio Taiso (o Radio Taisō) en Japón, y esta transmisión de rutina de ejercicios es bastante distinta del resto del mundo.

Por un lado, los programas de ejercicio se transmiten varias veces durante el día, con el objetivo de mejorar el estado físico de la población general del país (y no solo de las personas que ya están en forma). Ha sido transmitido por la radio mundial NHK (Japón) durante aproximadamente nueve décadas, patrocinado por la compañía de seguros de correos de Japón. De hecho, es un caso raro de un programa patrocinado de forma privada en un canal de radio público.

Además, a diferencia de otros países donde la transmisión comprende solo una rutina de ejercicios, Rajio Taiso se divide en dos rutinas estándar. La primera rutina está dirigida a personas de todos los niveles de condición física, mientras que la segunda está específicamente dedicada a la población más joven que busca un entrenamiento de fuerza.

Rajio Taiso es una rutina de ejercicios popular en Japón, que también encuentra referencia en la cultura pop del país. La novela Norwegian Wood de 1987 menciona a Rajio Taiso como los bulliciosos ejercicios realizados por uno de los personajes temprano en la mañana.

Hoy en día, estos ejercicios de radiocalistenia se realizan en hogares japoneses y actividades grupales en parques públicos, especialmente durante las vacaciones de verano. No es habitual que los padres y las organizaciones municipales locales se reúnan para establecer clases de educación física ‘informales’ para estudiantes de primaria.

El origen de Rajio Taiso

No muchos saben que el origen de Rajio Taiso se remonta a una iniciativa de salud pública lanzada por los EE. UU. en la década de 1920. Patrocinado por Metropolitan Life Insurance Company en los canales de radio de seis ciudades, los ejercicios de calistenia se transmitieron durante 15 minutos y se interpretaron con un piano en vivo.

Casi al mismo tiempo, el negocio de seguros de vida japonés se tambaleaba bajo la presión de la baja esperanza de vida debido a las enfermedades.

Su intento de mejorar la salud general de la población japonesa los llevó a los EE. UU., y dos representantes de la oficina de seguros de salud de la oficina de correos visitaron la empresa Metropolitan. Esto finalmente resultó en que los representantes trajeran la idea de la calistenia por radio a casa, también conocida como Japón.

A mediados de la década de 1920, el programa se lanzó en todo el país. Y 20.000 empleados de la división de seguros postales de Japón realizaron la rutina todas las mañanas en las calles de Japón para que la gente se familiarizara con ellos.

Hoy, Rajio Taiso se transmite en diferentes partes del mundo en el canal de radio mundial NHK, su canal oficial de Youtube y las comunidades japonesas locales (en el extranjero) para oyentes internacionales.

¿Cómo se ve la rutina de Rajio Taiso?

Si está familiarizado con la calistenia, sabrá que estos ejercicios no requieren mucho equipo. Y la radio calistenia o Rajio Taiso sigue su ejemplo. Utiliza el peso y el impulso de su propio cuerpo para mejorar la fuerza central, mejorar el equilibrio e incluso ayudar a desarrollar masa muscular.

Todo lo que realmente necesita hacer es pararse con los pies firmemente apoyados en el suelo al ancho de los hombros. Y esto es lo que lo hace adecuado para realizar estos ejercicios en cualquier lugar, como en tu sala de estar, oficina o parques públicos.

La primera rutina, llamada ‘Dai-ichi’ comprende alrededor de 13 movimientos denominados ‘ejercicios de todos’. para que cualquiera pueda realizarlas fácilmente. Comienza requiriendo que levantes los brazos por encima de la cabeza.

Para el segundo paso, debe cruzar los brazos sobre el pecho y balancearlos (como un péndulo) hasta que estén completamente estirados. Al mismo tiempo, gire las rodillas suavemente. Y a medida que avanza la rutina, el tempo de la música se vuelve más rápido. Los últimos dos pasos son una repetición de los primeros dos movimientos mencionados anteriormente, lo que ayuda a que tu cuerpo se enfríe.

Asimismo, la otra sección de la rutina (típicamente dividida en ‘dai-ni’ y ‘dai-san’) está dirigida a la población más joven.

Los beneficios de la radiocalistenia

No hace falta decir que la calistenia puede desempeñar un papel muy importante para mejorar su estado físico general y contrarrestar la movilidad limitada en personas de todas las edades sin requerir una configuración intensiva. Si bien estos ejercicios generalmente se realizan de pie, puede modificarlos para realizarlos en una postura sentada.

Sin embargo, la mayor ventaja de la calistenia por radio es que prácticamente cualquier persona puede aprender con bastante rapidez, incluso aquellos que no están familiarizados con los ejercicios básicos. Además, actividades físicas como estas pueden ayudar a minimizar las posibilidades de aparición de enfermedades cognitivas, particularmente en personas mayores.

Las campañas públicas de calistenia por radio también pueden servir como actividades comunitarias eficaces que promuevan un sentido de unidad entre los participantes. Y participar en estos ejercicios en grupo puede ayudar a evadir cualquier incomodidad, especialmente para los novatos.

Ultimas palabras

Con el advenimiento de la tecnología, la calistenia radiofónica no se limita a la radio, ya que encontrarás tutoriales en video en la televisión y plataformas de transmisión en línea como Youtube.

Independientemente del medio en el que se transmitan, la calistenia continúa siendo un elemento fundamental para la mejora general del estado físico en todos los grupos de edad. Además, estos ejercicios, cuando se realizan en escuelas y oficinas, pueden ayudar a construir la moral y la unidad de los participantes.

Entonces, si aún no ha probado la calistenia por radio, ¡ahora es un buen momento!