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Contenidos de Calistenia

你有没有想过你为什么喜欢运动?

移动你的身体是什么让你如此快乐?

也许你没有问过这个问题,但我确实问过,而且比我想象的更科学。

这种我们实际上可以科学地证明运动实际上会产生快乐和满足感的想法似乎有些疯狂。

我正在看一部关于这位名叫 Slomo 的滑冰运动员的小型纪录片,他恰好住在我在圣地亚哥的老踩地,更具体地说是太平洋海滩。

斯洛莫在圣地亚哥海滩木板路上滑行,速度异常缓慢,通常一条腿悬在半空中。 这就是为什么他们称他为“slomo”(斯洛w 化)。

在圣地亚哥海滩社区,他已成为当地名人。 他已经这样做了 15 年,没有人真正了解他。

许多人认为他是一个退休的无家可归的家伙。

事实证明,这个所有人都认为只是个流浪汉的毫无戒心的家伙实际上是一名前医生。 他的真名是 John Kitchin 博士,作为神经科医生和精神科医生从医 20 多年。 他甚至曾经拥有一个 30 英亩的牧场和一个宠物动物园,并成立了一个非营利基金会,带孩子们参观动物。

他的纪录片最让我着迷的是一个精彩的例证,说明了我们为什么真正喜欢锻炼。 作为一名神经学家,斯洛莫继续解释说,当我们运动或他称之为“飞行”时,实际上我们大脑的某些部分会被激活。

我将尝试用我自己的话来解释斯洛莫所说的横向加速度。 你会看到,例如,当他单脚滑旱冰时,运动会刺激大脑中的神经感受器,这些感受器试图与地球的中心/核心保持平衡。 在我们每个人中,我们寻找平衡的主要中心模式是通过我们的耳朵完成的。

因此,重力的任何变化都会告诉身体它正在相对于地球中心移动。 因此,当这种感觉保持不变时,它就会产生这种处于“区域”或扩展中的感觉。

要从他自己的口中听到它的解释和说明可能比我能做到的要好得多,请查看这个简短的视频。 (时间:2:17 分钟)

神经发生

你们中的许多人可能熟悉过时且完全错误的成长信息,这些信息表明我们每个人出生时都有一定数量的脑细胞,一旦我们进入成年期,我们就无法改变这一点。 基本上,一旦我们成年,就不可能在大脑中长出新的神经元。

好吧,现在被称为神经发生的东西证明这是错误的,这是我们这个时代最伟大的发现之一。

神经发生基本上是大脑中新神经元的产生。 神经元是神经系统中处理和传递信息的细胞。

奇妙的是,除了两件事之外,似乎没有任何药物可以真正帮助您再生新的脑细胞:

1) 体育锻炼(有氧运动) 2) Omega 3 – DHA

下表总结了 omega-3 与饮食类型之间的一些基本关系:

饮食类型ALA 食物来源EPA 和DHA 食物来源素食主义者许多植物海洋植物; 在某些真菌的帮助下发酵时可能是陆地植物性食物 一般素食,但包括鱼许多植物和大多数鱼大多数鱼; 海洋植物; 在某些真菌的帮助下发酵时可能是陆地植物性食物 一般素食,但包括鸡蛋、奶酪、牛奶和酸奶(不含鱼、海洋植物或肉类)许多植物; 鸡蛋、奶酪、牛奶和酸奶鸡蛋、奶酪、牛奶和酸奶,尤其是从草食动物身上获得的,但数量不同,具体取决于其他因素; 在某些真菌的帮助下发酵时可能是陆地植物性食物 吃植物和吃肉(但没有鱼或海洋植物)许多植物; 许多肉类许多肉类,尤其是从草食动物中获得的肉类,但数量不同,具体取决于其他因素; 在某些真菌的帮助下发酵时可能是陆地植物性食物

人类成年海马神经发生是 10 多年前进行的一项研究的中心,该研究在称为海马的大脑部分发现了新的神经元。 海马体是大脑的一部分,参与学习和记忆。

在这种情况下,锻炼以及更多重复性锻炼,例如左右手或脚,是在大脑中实际创造新神经元的理想方式。

根据运动专家斯蒂芬杰普森的说法,

神经发生是在大脑中产生新的脑细胞和新的神经元、树突和新通路。 它正在创造新事物,正在大脑中创造认知储备。 这就是我的全部。 神经发生是新脑细胞、新轴突和树突、大脑中新通路的发育或发生,你不能拥有太多。

随着年龄的增长,随着时间的流逝,就像我们的皮肤细胞死亡,指甲长大并死亡一样,我们体内的所有细胞都会随着时间的推移而死亡和变化,但我们的身体可以长出新的皮肤,我们可以长出新的一切,每一个原子我们的身体每七年就会更新一次或类似的东西。 每个原子,想象一下,它只是与宇宙中的东西进行交易。 所以我鼓励人们做这些运动技能的事情,因为它是 Randy Gage 博士在 1998 年才学会的。

直到那时他们还不确定,他们不确定人类是否真的会长出新的脑细胞,但他证明了事实上人类确实会长出新的脑细胞。 他发现那些因某种灾难性的疾病而垂死的人足够开明,让他知道让他在他们的血液中植入追踪器是多么重要。 因此,这些垂死的人,他在他们的血液中加入了一个追踪器,该追踪器附着在新的、年轻的脑细胞上。 然后这些人真的病了,他们死了,他们进行了尸检,他们切开他们的脑袋,果然他们一直在长出新的脑细胞,直到他们死去的那一天和时间。

这是一个关于成人海马体和神经发生的精彩短片(时间 1:35 分钟):

这是 David Perlmutter 博士关于神经发生和运动影响的视频(时间 4:34 分钟):

内啡肽与运动

内啡肽(“内源性吗啡”或里面的吗啡)是由中枢神经系统和脑垂体产生的吗啡样物质,

当你锻炼时,你会自然地产生内啡肽,这些化学物质会在大脑和身体中产生有时被称为天然兴奋剂的东西。 内啡肽的功能是消除您可能感觉到的任何疼痛,进而产生一种感觉良好的状态。

根据 Tom Scheve 在他的文章《什么是内啡肽?

在 1970 年代初期,研究人员正在研究大脑如何受到海洛因或吗啡等鸦片制剂的影响。 他们发现阿片类药物与主要集中在大脑和脊髓中的细胞中的特殊受体相互作用。 当阿片类药物进入这些受体时,它们会阻碍或阻止细胞传递疼痛信号。 但是,研究这种现象的科学家们想知道,为什么这些专门的受体首先会存在呢? 最合理的答案是 阿片受体 由于存在体内自然产生的鸦片样物质而存在。

输入内啡肽:你自己的私人麻醉剂。 内啡肽是 神经递质,将信号从一个神经元传递到下一个神经元的化学物质。 神经递质在中枢神经系统的功能中起着关键作用,可以促进或抑制附近神经元的进一步信号传导。

内啡肽是对某些刺激的反应,尤其是压力、恐惧或疼痛。 它们起源于你身体的各个部位——垂体、脊髓以及大脑和神经系统的其他部位——主要与大脑区域中负责阻断疼痛和控制情绪的细胞中的受体相互作用。

我们每个人都有自己的药房,提供正确的剂量和数量,没有任何不良副作用。 那有多棒?

这是原始的斯洛莫纪录片:

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