我记得在 2009 年我是一名新成立的 RKC。我迫不及待地想回去开始培训客户。 我的脑袋里充满了知识，心中充满了自豪和兴奋。

让我有点难过的一件事是为我的课程做热身和运动准备。 是的，我们学习了一些基础知识，例如泵和髋屈肌伸展，但是在一次又一次地完成那堂课之后，我正在寻找更多的东西。 每节课前我和我的客户都不会厌倦做的事情。

当我继续通过 Dragon Door 和 RKC 接受教育时，我能够增加我的知识和工具箱。 通过在 2010 年使用 CK-FMS，我了解了正确运动的补偿以及如何纠正它们。 我在自己的运动准备/热身以及课程中添加了许多纠正措施。

我注意到我的客户的运动得到了改善，他们的表现猛增。 良好的运动准备之后的锻炼帮助他们以更好的形式进行壶铃练习。 形式越好，他们从我们的训练中得到的越多。

我的课程是 30 分钟，而我的许多个人培训课程都是 30 到 40 分钟，所以我一直在寻找一些我可以用它们做的东西，而且不需要很多时间。 运动准备必须触及所有对充分利用锻炼至关重要的领域。 在解决我在许多客户中看到的一些最常见的问题，例如脚踝、胸椎活动度和适当的呼吸技巧，运动准备还必须给我最大的“物有所值”。 再次，我通过参加 Primal Move 认证继续我的教育，增加了我的武器库。 该认证是为我的客户和我自己提供解决最大的移动和流动性问题所需的一切难题的最后一块。

我把通过认证和研讨会学到的所有东西都拿出来，并提出了自己的运动流程。 它们快速简便，我的客户喜欢它们。

我已经包括了我的最爱之一，我将在不久的将来发布更多内容。 我希望你喜欢这个，更重要的是，我希望你的客户喜欢它们。 让我知道您的想法，如果您的客户有任何特殊情况或需要特定练习的问题，请告诉我。 很有可能我有一个可以解决这些问题的运动流程。

玩得开心，动起来！

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劳雷尔布莱克本 是 RKC 团队负责人，也是新兵训练营健身和训练以及塔拉哈西壶铃的所有者。 在 www.bootcampstogo.com 或 www.tallahasseekettlebells.com 上寻找 Laurel。

51 岁的她要证明年龄只是一个数字。 她的目标是激励和激励世界各地的人们，无论是年轻人还是老年人，随着年龄的增长，力量、灵活性和机动性都会变得更好。 在她的博客上关注她的冒险：www.SuperStrongNana.com。